SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    No witammmm.... ...dopiero dzisiaj czas pozwolił mi na trening, powoli wszystko wraca do normy Jak już pisałam nogi siłowo odpadają na jakiś czas, mam nadzieję że MAX 7 dni. Dzisiaj zapisałam się na nową siłkę...Pozytywne, baaardzo pozytywne wrażeniaPowierzchnia spoco loco, sprzęt fajnie rozłożony, miła atmosferka...w budynku obok [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 18:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SIĘ SKORO MAM SIŁOWY INTERWAŁOWY CZY NIE WRÓCIĆ DO WHEYKA PO, A ZA OK. 40MIN POSIŁEK POTRENINGOWY Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC!!! PS. Dzisiaj zjadłam tylko ok. 25g owsa po treningu. Większa ilość mogłaby być niebezpieczna TRENING DZISIEJSZY: PORANNE AERO - 60MIN - dla odmiany 80%HR max ufff... SIŁÓWKA ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chciales zelastwo przerzucac ? Ha ha....a na Galeryji oaza spokoju, co prawda nie znałam go jeszcze wtedy, ale nadrobiłam od 1. do ostatniej deski Wiem, Kasiu, wyloozować ale są dni kiedy mi się odechciewa z powodu zbyt dużego napięcia. No nawet na masaż w saloniku nie poszłam... Dla mnie trening to taki wykańczający na maxxa, 1,5-2h a nie...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do siebie po podróży poza tym uczęszczamy do tego samego klubu, miłośników szydełkowania na czas Mieliśmy się nie ujawniać Moralesie tak więc specjalnie dla Ciebie rozpiska treningu Tak sobie uświadomiłam, że z moim obecnym progresem to fotek tu nie będzie jeszcze przynajmniej z rok. Gdzieś robię błąd...muszę tylko rozkminić gdzie Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 21:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty - 100g oliwa z oliwek (1 łyżka) jabłko - 400g B 38g T 15g W 156g - 858 kcal jak chcecsz zjesc makaron to tylko z mąki durum, pamiętaj też że w okolicach okolotreningowych tluszczow nie spozywamy, wiec tluszcze - out! Daj je na sniadanie (1 lyzka oliwy, i w drugim posilku tez daj lyzke oliwy, poniewaz po treningu tez musisz ja [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 18:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g ok, przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2007-06-12 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym tygodniu poległam z treningiem.Od kilku dni bierze mnie jakies choróbsko,jestem osłabiona,narazie lecze się gripexami itd. Od poniedziałku biorę się do roboty. Co prawda coś tam ćwiczyłam,ale zawsze sił brakowało. I tak w środę zrobiłam trening ''B'' z tym,że 2 obwody zamiast 4.W czwartek cardio 15 min i dzisiaj trening ''A'' też 2 obwody. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10926 Data: 2013-03-29 22:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo to 3 tygodnie jeśli chodzi o przerwe od siłowni ;-) Ja czasami sam nie chodzę regularnie co 2 dni. Młodzi jesteście to latacie %-) Ja kiedyś na trening potrafiłem latać 7x w tygodniu, teraz ciężko mnie zmusić, żeby iść na trening (lenistwo) 8-)

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 20:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10x12,5kg/3serie -francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 10x7,5kg/3serie -wznosy nóg w zwisie 3 serie po 6 -wypchnięcia palców 20x250lbs 20x270lbs 20x290lbs Na treningu ogień, w wielu ćwiczeniach poszedł progres, wymęczyłem się, triceps jest dosłownie martwy. Plecy bolą jak się zgarbie o milimetr. Co dziwne pojawiły się nowe żyły, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15911 Data: 2015-10-16 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowany rozkład treningów (nie trzeba czytać, organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA tajemnicza poranna- potliwość w trakcie treningu + 100- wiem, że to po tym gdyż w kiju i marchewce właśnie tak reagowałam na ten specyfik ;-) tajemnicza wieczorna- dopiero będzie %-) Ilość tabsów trochę [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 20:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec Trening dobry, bardzo fajnie mi się ćwiczy ostatnio mam bardzo mało dni kiedy w trakcie następuje "spadek mocy" :-) Podczas treningu popaczyłam na siebie krytycznie i trochę mi smutno że mam tyle tłuszczu, bo gdybym była chudsza to miałabym już ładną obręcz barkową i ręce, a tak to lipa. {{:-( [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] złego samopoczucia z wczoraj została wyjaśniona, zle reaguje na szoka i hp nawet gdy odstep jest 1,5h. Także szok wypada z udzialu(niestety nie dokończe go). Wracając do treningu „mega pompy” nie odczułem, ale ochota i coraz większa siła dała się odczuć(wróciłem do ciężarów z cyklu storm+szok), wystarczyły 2 dni. A tu [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 17:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu aktywność Moderate - szybszy marsz, jazda na rowerze, taniec itp. aktywność fizyczna, ile godzin w ciągu dnia? Heavy - ćwiczenia wymagające dużej aktywności fizycznej, trening siłowy, gra w siatkówkę, koszykówkę, itp. ile godzin w ciągu dnia? Total (24 hrs) - tu bedzie suma wpisanych godzin Załóżmy, że Total Calories masz 2500. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2008-08-13 20:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obliques za wskazowki, oczywiście sog Czyli tak, moje zapotrzebowanie - 20% oraz co 3,4 dni na zero? wegle dorzucic na 2 i 3 posiłek czy 3 i 4?? Biorąc pod uwage fakt, że trening bede robic miedzy 3 a 4. A co do tego czy jestem endo...hehe, tu bym sie zawahala. Mam grube kości i szybko lapie masę. Zmieniony przez - Carmenca w dniu 2009-02-26 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19197 Data: 2009-02-26 22:41:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Diureza przed zawodami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piątek. Wodę można tak rozłożyć: pon - 10l, sól wt - 8l, sól śr - 8l, sól to są dni ketozy, nie ma tam węgli, ewentualnie śladowe ilości płatków na śniadanie, po którym jest trening. białko co najmniej 3g. w zależności od poprzedniej diety, na której byłeś, tłuszcze albo 0 (sama omega-3 2x dziennie) albo tyle, ile Ci wychodzi. trening obiegowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 2011-05-04 10:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj byłam na kroplówce witaminowej i dziś rano czułam się jakby lepiej. Mam nadzieje że się nie rozwinie przeziębienie bardziej. Zrobiłam dzisiaj ostatni w tym tygodniu trening góry + 15' rozchodzenia na bieżni po skończonym treningu. DIETA: ww wysoko /SFD/2018/10/6/e5966e57ca0a478dbad998b8dacab6d2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 19:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 caps. Alko dzisiaj dwa drinki po 62 dniach.Nie przedłużałem dni bez alko bo w przyszłym roku trzeba będzie poprawić wynik :-) Do zawodów MP Nauczycieli w WW zostało 2 tygodnie nawet ładnie mi idzie zaplanowany trening. Pompy cisne codziennie z myśla o Sochaczewie ( 8 czerwiec) . Muszę się odgryść za tą zniewagę na Pucharze Dolnego Śląska %-)

    Odpowiedzi: 3979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-23 19:05:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś trampoliny [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 15:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się dziwisz, że nic z tego nie wychodzi?! Koniec tego pitolenia. Żadnego płukania robić nie będziesz, to jest coś dla dziewczyn wyczerpanych długotrwałym cyklem dietetyczno-treningowym, u których cały organizm (układ nerwowy, aparat ruchu, wątroba, nerki, przewód pokarmowy) zmęczony jest reżimem. Puchniesz, ile? Trzy, pięć centymetrów w [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 14:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)